امروزه به علت پیشرفت علم ورزش و تمرینات حرفه ای در مسابقات استارتی، 10 نفر اول از لحاظ آمادگی جسمانی باهم در یک سطح می باشند؛ و در اینجا سوالی مطرح می شود!
که چطور شخصی مقام اول را کسب می کند و شخص دیگر دوم و سوم؛
محققین گروه علم ورزش آمریکا به این سوال پاسخ داده اند.
جواب این مسئله "واکنش اولیه" می باشد.
واکنش اولیه چیست؟
به فاصله زمانی بین دریافت محرک (صدای شلیک تپانچه یا صوت توسط داور ) و اجرای حرکت (کنده شدن کف پا از سطح جایگاه) واکنش اولیه می گویند.
روشهای تقویت و کاهش زمان واکنش اولیه تکرار بسیار زیاد استارت، تغذیه مناسب، و افزایش آمادگی روانی می باشد.
با تشکر حمید مهدوی.م
مدیر گروه علم ورزش
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه 1391/02/07 توسط Hamid Mahdavi.M
فرارسیدن نوروز و سال نو را شادباش میگویم.
برایتان تندرستی و نیکروزی در سال نو آرزو دارم.
باشد که سالی سرشار از شادی و کامروایی داشته باشید
♥ نوروز بر جامعه ورزش و ورزش دوستان مبارک باد ♥
با تشکر
حمید مهدوی.م
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 1391/01/01 توسط Hamid Mahdavi.M
1-انجام تست و آزمايشهاي پزشکي قبل از شروع تمرينات بدنسازي:
کليه مربيان و ورزشکاران که به علم بدنسازي واصول تمرينات آگاهي دارند مي دانند که قبل از شروع تمرينات براي مبتديان مي بايد از آنها تست کامل پزشکي بعمل آيد و توسط پزشکان متخصص به ايشان اجازه فعاليت ورزشي داده شود ؛ تستهاي از قبيل قلب ، خون ، ادرار ، مدفوع واز همه مهمتر اينکه يک ورزشکار مي بايداز لحاظ وضعيت فيزيکي و ظاهري کاملا" معاينه گردد تا اگر ناهمگوني در فيزيک بدن فرد مشاهده گرديد .
برای مشاهده کامل متن به ادامه مطلب مراجعه کنید
ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ شنبه 1390/12/13 توسط Hamid Mahdavi.M
Kidney Cleansing - تمیز کردن کلیه
سالها یکی پس از دیگری میگذرند و کلیه های ما خون ما را با دفع نمک ، سم و هر گونه شیء ناخواسته که وارد بدن ما میشود فیلترمیکنند.
With time, the salt accumulates and this needs to undergo cleaning treatments and how are we going to overcome this?
با گذشت زمان ، نمک تجمع می یابد و این نیاز به تمیز کردن توسط عملیات نظافتی دارد. چگونه می خواهیم بر این مشکل غلبه کنیم؟
It is very easy, first take a bunch of parsley and wash it clean
Then cut it in small pieces and put it in a pot and pour clean water and boil it for ten minutes and let it cool down and then filter it and pour in a clean bottle and keep it inside refrigerator to cool.
بسیار آسان است ، اول یک دسته جعفری را برداشته و تمیز بشویید
سپس آن را در تکه های کوچک بریده و آن را در یک قابلمه بریزید و با آب تمیز به مدت ده دقیقه بجوشانید و بگذارید سرد شود و سپس فیلترش کنید و آن را در یک بطری تمیز ریخته و در داخل یخچال بگذارید تا خنک شود.
Drink one glass daily and you will notice all salt and other accumulated poison coming out of your kidney by urination also you will be able to notice the difference which you never felt before.
با نوشیدن یک لیوان روزمره شما متوجه خواهید شد که تمام نمک و دیگر سموم انباشته شده در کلیه شما خارج میشود. هنگام ادرار کردن هم شما متوجه تفاوتی خواهید شد که شما هرگز قبلا احساس نکرده اید.
Parsley is known as best cleaning treatment for kidneys and it is natural!
جعفری به عنوان بهترین تمیز کننده کلیه شناخته شده و طبیعی است!
Translated by Hamid Mahdavi.M
ترجمه از حمید مهدوی.م
2012 © www.HamidMahdavi.com
سالها یکی پس از دیگری میگذرند و کلیه های ما خون ما را با دفع نمک ، سم و هر گونه شیء ناخواسته که وارد بدن ما میشود فیلترمیکنند.
With time, the salt accumulates and this needs to undergo cleaning treatments and how are we going to overcome this?
با گذشت زمان ، نمک تجمع می یابد و این نیاز به تمیز کردن توسط عملیات نظافتی دارد. چگونه می خواهیم بر این مشکل غلبه کنیم؟
It is very easy, first take a bunch of parsley and wash it clean
Then cut it in small pieces and put it in a pot and pour clean water and boil it for ten minutes and let it cool down and then filter it and pour in a clean bottle and keep it inside refrigerator to cool.
بسیار آسان است ، اول یک دسته جعفری را برداشته و تمیز بشویید
سپس آن را در تکه های کوچک بریده و آن را در یک قابلمه بریزید و با آب تمیز به مدت ده دقیقه بجوشانید و بگذارید سرد شود و سپس فیلترش کنید و آن را در یک بطری تمیز ریخته و در داخل یخچال بگذارید تا خنک شود.
Drink one glass daily and you will notice all salt and other accumulated poison coming out of your kidney by urination also you will be able to notice the difference which you never felt before.
با نوشیدن یک لیوان روزمره شما متوجه خواهید شد که تمام نمک و دیگر سموم انباشته شده در کلیه شما خارج میشود. هنگام ادرار کردن هم شما متوجه تفاوتی خواهید شد که شما هرگز قبلا احساس نکرده اید.
Parsley is known as best cleaning treatment for kidneys and it is natural!
جعفری به عنوان بهترین تمیز کننده کلیه شناخته شده و طبیعی است!
Translated by Hamid Mahdavi.M
ترجمه از حمید مهدوی.م
2012 © www.HamidMahdavi.com
نوشته شده در تاريخ جمعه 1390/11/28 توسط Hamid Mahdavi.M
دکتر هرمان ابینگهاوس در سال ۱۸۸۵ تحقیقی در مورد روند فراموشی نسبت به زمان انجام داد که شایان توجه بود. وی فهرستی شامل ۱۳ کلمه بی معنی را به صورت کامل حفظ کرد و بعد از فواصل زمانی مختلف (از ۲۰ دقیقه تا ۳۱ دقیقه) خود را می آزمود تا بداند در هر فاصله زمانی چه تعداد از واژه ها را به خاطر سپرده است. نتایج وی به قرار زیر بود:
پس از ۲۰ دقیقه ۶۰ درصد مطالب را حفظ بود، پس از یک ساعت کمتر از ۵۰ درصد، پس از ۸ ساعت کمتر از ۴۰ درصد، پس از ۲۴ ساعت نزدیک ۳۰ درصد، پس از پنج روز کمتر از ۳۰ درصد و بالاخره پس از ۳۱ روز نزدیک ۲۰ درصد مطالب در حافظه او باقی مانده بود. به عبارت دیگر این آزمایش به سادگی نشان داد ۴۰ درصد مطالب در ۲۰ دقیقه نخست و ۷۰ درصد طی ۴۸ ساعت نخست اگر مرور صحیح صورت نگیرد فراموش می شوند.
● زمان مرور
باتوجه به اینکه طبق یافته های ابینگهاوس بیشترین میزان فراموشی (۷۰ درصد) در ۲۴ تا ۴۸ ساعت نخست اتفاق می افتد پس مهم ترین زمان های مرور همان ۴۸ ساعت اولیه است. به گزارش برترین ها مرور بلافاصله مطالب خوانده شده، تاثیر بسزایی در تثبیت مطالب و جلوگیری از فراموشی آنها دارد. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه از زمانی را که برای مطالب هر درس درنظر گرفته اید را صرف مرور مطالب خوانده شده در همان جلسه کنید، تعجب خواهید کرد از اینکه مقداری از مطالب را در همان دقایق اولیه فراموش کرده اید.
● یادداشت و نت برداری
برای اینکه بتوانید همیشه و در کلیه امتحانات نمره الف بگیرید یادداشت برداری موثر و صحیح یک عامل ضروری و اساسی است.
چراکه با خلاصه برداری دفعات مرور شما بیشتر می شود و فراموشی به حداقل می رسد، قسمت اعظم درس خواندن شما باید از روی یادداشت برداری های شما باشد.
● ۲۰ نکته در یادداشت برداری
۱ – ابتدا حجمی را که می خواهید خلاصه برداری کنید مشخص کنید.
۲ – با تورق سریع از اصل موضوع اطلاعات کسب کنید به شکل ها، تیترها و عناوین کتاب دقت کنید.
۳ – یادداشت ها را براساس اشخاص، فرمول ها، اصطلاحات، تعاریف و... دسته بندی کنید.
۴ – از درخت حافظه استفاده کنید که از نظر سازماندهی ذهن و تاثیر در یادگیری از کارآیی فوق العاده ای برخوردار است. برای این کار باید عنوان فصل را به عنوان ریشه درخت در داخل یک دایره، مربع یا هر شکل هندسی مطلوب در سمت راست قرار دهید و سپس نکات اصلی و فرعی را روی شاخه های اصلی و فرعی در سمت چپ بنویسید. در این تکنیک از هر دو نیم کره مغز استفاده می شود.
۵ – مطالب را رونویسی نکنید به زبان خودتان بنویسید.
۶ – اصل نظم و زیبایی را در خلاصه برداری رعایت کنید.
۷ – مطالب باید کوتاه باشند اما مفهوم را برسانند ترجیحا فعل داشته باشند.
۸ – سعی کنید یادداشت هایتان در حدی مطمئن باشد که جایگزین مناسبی برای منابع اصلی باشد.
۹ – خلاقیت در یادداشت برداری را فراموش نکنید. چه به لحاظ نحوه نگنارش و چه به لحاظ شکل نوشتار و نمودارهایی که به کار می برید.
۱۰ – کدگذاری کنید: مثلا در درس فارسی برای به خاطر سپردن آثار نظامی (ملخ ها): م (مخزن الاسرار)، ل (لیلی و مجنون) خ (خسرو و شیرین)، ه (هفت پیکر) و الف (اسکندرنامه)
۱۱ – از علامت های اختصاری استفاده کنید.
۱۲ – میزان اهمیت مطالب را با علائم هندسین نشان دهید.
۱۳ – مقابل هر شاخه فرعی از مثال ها استفاده کنید.
۱۴ – نمودارها و تحلیل آن را به صورت جامع بنویسید.
۱۵ – در صورت نیاز از شکل های آن مطلب کمک بگیرید.
۱۶ – بالای هر خلاصه برداری آدرس کامل آن را که شامل عنوان فصل، صفحه و نام کتاب است بنویسید.
۱۷ – یادداشت ها باید به گونه ای باشد که قابل حمل باشد. بنابراین استفاده از سررسید یا سالنامه را پیشنهاد نمی کنیم.
۱۸ – بهترین راه خلاصه برداری آن است که آنها را روی اوراقی جداگانه و به هم پیوسته بنویسید تا اگر نیازی به چک کردن و اصلاح آن بود بتوانیم با بازنویسی آن دوباره مجموعه ای قابل قبول داشته باشیم.
۱۹ – در پایان خلاصه برداری سعی کنید درخت حافظه خود را یک بار مرحله به مرحله مرور و به خاطر آورید.
۲۰ – در هر فرصتی خلاصه هایتان را مرتب مرور کنید.
منبع: شهر خبر
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 1390/11/11 توسط Hamid Mahdavi.M