اثر ورزش بر فعاليت مغزي

^{اثر ورزش بر فعاليت مغزي}

^{ورزش تنها براي سلامت قلب و كنترل وزن شما مفيد نيست، بلكه توانايي ذهني و هوش شما را نيز تقويت مي كند. مطالعات نشان داده اند كه ورزش براي مغز نيز بسيار مفيد است و بر خلق و خو، پُر انرژي بودن، هوشياري و احساسات خوب شما بسيار موثر مي باشد. همچنين فعاليت بدني براي بهبود اختلال بيش فعالي و عدم تمركز ذهني كودكان نيز بسيار مفيد است. نتايج مطالعات اخير نشان داده است كودكاني كه قبل از رفتن به سر كلاس درس 15 تا 45 دقيقه مي دوند و فعاليت بدني دارند، ميزان جنب و جوش و بي قراري آن ها در كلاس درس به نصف كاهش مي يابد. در اغلب افراد اخلاق و رفتار 2 تا 4 ساعت پس از ورزش هموار و آرام مي ماند.}

^{چگونگي تاثير ورزش در تقويت مغز:}

^{ورزش بر نواحي بسياري از دستگاه عصبي و ترشح مواد شيميايي شاد كننده اي مانند سروتونين و دوپامين موثر است كه نتيجه ي اين امر در نهايت ما را آرام و شاد و خرسند مي نمايد. به عبارتي ديگر اگر نمي خواهيد منتظر بمانيد تا احساسات خوب براي شما پيش آيند، خودتان مي توانيد با ورزش كردن به استقبال آن ها برويد و خود را شاد نماييد. وقتي شخصي ورزش نمايد اين امر باعث مي شود كه بهتر فكر كند و عملكرد بهتري داشته باشد و روحيه ي بهتري بيابد. شما با ورزش سيستم اعصاب و عملكرد خودتان را به وضعيت بهتري مي رسانيد.} 

^{تاثير ورزش بر بهبود افسردگي:}

^{همان طور كه ذكر شد ورزش علاوه بر كمك به سلامت قلب و عضلات و برطرف نمودن چاقي و عوارض ناشي از آن، بر بهبود خلق و خو و تقويت اعصاب نيز بسيار موثر است. امروزه عارضه ي افسردگي روند رو به رشدي به ويژه در جوامع شهري يافته است و بسياري از افراد افسرده به پُرخوري و منزوي شدن روي مي آورند و تبديل به انسان هايي چاق، افسرده و منزوي مي گردند و سلامت خود را به مخاطره مي اندازند. در نقطه ي مقابل برخي از افراد افسرده نيز ممكن است اشتها به غذا خوردن را از دست بدهند و دچار اختلالات جسمي و عصبي شوند. 
همه مي دانيم كه افسردگي مختل كننده ي فعاليت هاي ما است چرا كه افسردگي حافظه و كارايي فرد را مورد مخاطره قرار مي دهد. در حالي كه اگر شما بتوانيد روان خود را كنترل كنيد مي توانيد به آرامش و تمركز ذهني و حافظه ي خوب دست پيدا كنيد. مطالعات نشان داده اند كه ورزش و فعاليت بدني در كاهش عصبانيت، خستگي، استرس و افسردگي بسيار مفيد واقع مي شوند. جالب است بدانيد اخيرا مطالعه اي بر روي 150 فرد با سن 50 سال و بالاتر كه افسردگي در آنان تشخيص داده شده بود انجام گرفت.  در اين مطالعه افراد به 3 گروه درماني تقسيم شدند و براي آن ها هر يك از روش هاي ورزش و فعاليت بدني يا مصرف داروي ضد افسردگي سرترالين با نام تجاري زلفت(Zoloft) و يا تركيب هر دو؛ يعني ورزش و دارو، براي مدت 4 ماه  تجويز شد.} 

^{پس از پايان 4 ماه هر سه گروه احساس بهتري داشتند. ولي پژوهشگران تحقيق را رها نكردند و 6 ماه بعد مجددا افراد را بررسي نمودند و مشاهده نمودند كه برگشت بيماري افسردگي در  افرادي كه از روش ورزش براي درمان استفاده مي نمودند آشكارا كمتر از گروه هاي مصرف كننده ي دارو يا مصرف كننده ي توام دارو و ورزش بود. به نظر مي رسد مصرف دارو به موازات ورزش موجب مخدوش كردن اثرات مفيد ورزش مي شود. بر اين اساس ورزش مي تواند يك روش درماني براي انواع افسردگي باشد.}

^{پس توجه به اين نكته مهم است كه ورزش و فعاليت بدني مي تواند اضطراب و عصبانيت را براي چند ساعت پس از ورزش كاهش دهند. بر همين اساس قبل از آن كه افسردگي به سراغ شما بيايد ورزش را در برنامه ي خود بگذاريد. البته ورزش نبايد شدت زيادي داشته باشد و خود موجب فشار آوردن به شما شود بلكه بايد ملايم و فرح بخش باشد.}

^{روش صحيح ورزش كردن براي تقويت مغز:}

^{براي تقويت مغز توصيه به انجام ورزش هاي با شدت ملايم تا متوسط مي شود. البته روزانه 8 تا 12 دقيقه تعريق و ورزش با شدت زياد(60 درصد از سرعت ضربان قلب) براي تقويت مغز خوب است. ولي مابقي فعاليت بدني روزانه بهتر است از فعاليت هاي سبك تر باشد تا به فرد ورزش كننده فشار و تنش وارد نشود. همچنين توصيه مي شود به جاي يك جلسه فعاليت بدني شديد بهتر است فعاليت بدني را در دو نوبت انجام دهيد. براي مثال 20 تا 30 دقيقه در صبح شنا يا ورزش كنيد و سپس در شب به پياده روي بپردازيد. شما مي توانيد ورزش و پياده روي را در طي روز تقسيم كنيد و لازم نيست در يك نوبت با ورزش بيش از حد، خودتان را خسته و كوفته نماييد. 
توصيه مي شود كه حداقل براي سه روز در هفته روزي 30 دقيقه را به فعاليت بدني ملايم مانند نرمش، پياده روي و گردش يا شنا بپردازيد. البته توصيه ي بهتر نيم الي يك ساعت فعاليت بدني براي 5 روز در هفته مي باشد، كه در نهايت بسيار مفيد تر است ازآن كه هر روز فعاليت بدني و ورزش داشته باشيد. اگر واقعا مايل هستيد تلاش بيشتري را براي سرحال بودن و تقويت مغز و جسم خود انجام دهيد مي توانيد براي 5 تا 6 روز در هفته روزي 90 دقيقه به ورزش و پياده روي بپردازيد. اغلب ما مي توانيم روزي نيم ساعت پياده روي را در بين مشغله ها و كارهاي روزمره ي خود بگنجانيم اما مهم آن است كه انگيزه ي ورزش كردن را داشته باشيم.}

^{شما مي توانيد از طيف گسترده اي از ورزش ها و نرمش ها براي تقويت مغز و اعصاب خود بهره مند شويد از جمله: بازي با توپ(مثل فوتبال، بسكتبال، تنيس و...)، شنا، دويدن ملايم، پياده روي، نرمش هاي كششي و قدرتي ملايم، يوگا، مديتيشن، تمرينات هوازي، وزنه برداري سبك و غيره.}

^{بنابراين توصيه ي نهايي آن است كه بسته به امكانات و موقعيت خود چند نوع فعاليت بدني را انتخاب كنيد و آن ها را به برنامه ي روزانه ي خود اضافه كنيد و از مزاياي ورزش و فعاليت بدني نه تنها براي كنترل وزن و پيشگيري از بيماري هاي قلبي و عروقي بهره ببريد بلكه از منافع آن بر روي مغز خود نيز بهره مند شويد.}

^{دكتر حميدرضا فرشچي - متخصص تغذيه - فوق تخصص ديابت و چاقي}

چرا عضلات مي گيرند؟

گرفتگي عضله از زماني آغاز مي‌شود كه بدن شما براي مدتي طولاني در وضعيتي نامناسب قرار بگيرد، يا فعاليت‌هاي شديدي را انجام بدهيد بدون اين كه بدن‌تان آمادگي لازم را داشته باشد. به اين ترتيب يكي از عضلات شما در نقاطي مثل گردن يا كمر دچار دردي شديد مي‌شود كه اصطلاحا مي‌گويند گرفته است و اين درد‌ آن قدر زياد است كه امكان تحرك را تا مدتي از شما مي‌گيرد.

لذا استفاده بيش از حد از عضلات، فشار عضلاني يا قرارگيري بدن در وضعيتي خاص براي مدت زمان طولاني هر كدام مي‌توانند سبب گرفتگي عضلات شوند.

كم آبي بدن نيز مي تواند باعث گرفتگي عضلات شود. به همين دليل ورزشكاراني كه پس از ورزش و به خصوص در آب و هواي گرم خسته شده و دچار كم‌آبي بدن مي‌شوند، معمولا چنين شرايطي را تجربه مي كنند.

يكي ديگر از انواع شايع گرفتگي عضلات ، در طول شب رخ مي دهد و بيشتر عضلات ساق پا و انگشتان را درگير مي‌كند.

البته در بيشتر شرايط علت اصلي گرفتگي عضله مشخص نيست. گرفتگي عضلات اغلب مشكل خاصي نداشته و خطري ايجاد نمي‌كند، اما در برخي موارد بيماري‌ها و شرايط خاصي مي‌توانند سبب ايجاد اين حالت باشند. گرفتگي عضلاني گاهي به علت اختلالات الكتروليت، ميوپاتي ، نوروپاتي، بيماري‌هاي غده تيروئيد، كليه، اعصاب، اختلالات هورموني، ديابت و كم‌خوني مي‌تواند باشد.

همچنين در زنان باردار به خصوص در مراحل آخر بارداري، به علت اختلال يوني و كمبود كلسيم ممكن است در ران و ساق پا گرفتگي عضلات ايجاد شود.

به طور كلي، گرفتگي عضله از ديدگاه علمي وقتي رخ ‌مي‌دهد كه عضله‌اي دچار انقباض مي‌شود، اما به شكل اوليه‌اش بر نمي‌گردد. اين كه چرا چنين اتفاقي مي‌افتد به‌دلايلي مربوط است كه در انقباض و انبساط عضلات بدن ما نقش دارند كه از آن جمله مي‌توان به مواد غذايي مختلف در خون اشاره كرد. رژيم غذايي هنگامي در گرفتگي عضلات نقش دارد كه در آن مايعات و كلسيم كم مصرف مي‌شود.

چه طور آرام بگيريم؟

حتي اگر مردم دليل گرفتگي عضلات را بدانند و به آنها اطمينان دهيد كه پس از مدتي كوتاه بهبود پيدا مي‌كنيد، اما درد ناشي از گرفتگي عضلات آنقدر شديد است كه كلافه‌شان مي‌كند و پي راه چاره براي رفعش مي‌گردند.

چنانچه شما هم با چنين مشكلي رو به رو هستيد، با انجام اقدامات زير مي‌توانيد آن را بهبود بخشيده و شرايط بهتري ايجاد كنيد:

- بهترين راه درمان اين عارضه،كشش آرام و ممتد عضله است، به طوري كه اگر عضلات پشت ساق پاي شما گرفته است، بنشينيد، پاها را دراز كنيد و انگشتان پا را به سمت بالا بكشيد.

- عضله آسيب‌ديده را به آرامي بماليد. بنابراين ماساژ مناسب و آهسته مي‌تواند به شما كمك كند.

- از گرما يا سرما استفاده كنيد، به عنوان مثال گذاشتن حوله‌اي گرم يا يك حمام آب گرم يا گذاشتن بسته‌اي يخ روي عضله مي‌تواند به آرام شدن آن كمك كند.

چه كنيم تا عضله مان نگيرد؟

* دقت كنيد تا بدن تان با كم‌آبي روبه‌رو نشود. به همين دليل هر روز به مقدار كافي آب بنوشيد، به خصوص زمان‌هايي كه مشغول فعاليت بدني شديد هستيد يا در هواي گرم قرار داريد و زياد عرق مي كنيد، اين كار را در فواصل منظم تكرار كنيد تا مشكلي ايجاد نشود.

* حتما به خاطر داشته باشيد كه قبل و بعد از هر ورزشي، عضله خود را به ‌آرامي كشش دهيد.

* اگر شما هنگام خواب دچار اين وضعيت مي‌شويد، قبل از رفتن به رختخواب اين كشش‌هاي بدني را انجام دهيد. ورزش سبك قبل از خواب مي‌تواند در پيشگيري از اين وضعيت مفيد باشد.

اگر‌هاي پرخطر؟

گرفتگي عضلات معمولا چندان خطرناك نيست، اما در اين زمينه هم اگرهايي در مراجع پزشكي وجود دارد، مثلا اگر شما به‌ كرات دچار اين مشكل مي‌شويد، اگر حس مي كنيد ماهيچه‌هاي بازوها يا پاهايتان از قدرت سابق برخوردار نيستند و نمي‌توانيد فعاليت‌هاي پيشين را به راحتي انجام بدهيد، اگر اندام‌هايتان بي‌حس مي‌شوند، اگر درد گرفتگي عضلات شدتي غير طبيعي پيدا مي كند به طوري كه از شدت آن بي‌خواب مي شويد، اگر تب كرده‌ايد و وزن‌تان بي‌هيچ دليل مشخصي در حال پايين آمدن است، در اين صورت ممكن است گرفتگي عضله يك واكنش غير عادي ماهيچه‌اي باشد. لذا بايد به سرعت به پزشك مراجعه كنيد.

منبع

یا علی

Feel Passions of Sports Extremity in Sky of SCiENCE 
###
###
###
###
#####
###
#
© 2009 www.HamidMahdavi.com

آشنای با روده کوچک (Small intestine)

روده کوچک (Small intestine) بخشی از لوله گوارش است که ۶ متر طول دارد و حد فاصل بین معده و روده بزرگ قرار دارد. روده به عنوان محل اصلی هضم و جذب مواد غذایی ، محسوب می‌شود. روده کوچک پر پیچ و خم‌ترین بخش لوله گوارش است. جدار روده از مخاط پوشیده شده و دارای چینهای حلقوی شکل است. تمامی سطح مخاط روده را برجستگیهای ریزی به ارتفاع یک میلیمتر مانند مخمل ، مفروش کرده است. بدین ترتیب جذب مواد غذایی از جدار روده چندین برابر می‌گردد. قشر عضلانی روده با حرکات دودی خود ، محتویات روده یعنی مواد نیمه هضم شده که از معده وارد روده شده‌اند را به جلو می‌راند. حرکات روده کوچک را بر روی شکم افراد لاغر می‌توان مشاهده کرد.۲۵ – ۲۰ سانتیمتری ابتدای روده را دوازدهه (duodenum) ، یک و نیم متر بعدی را ژژونوم (JeJnum) و ۴ متر بقیه را ایلئوم (Ileum) گویند.
آیا تا به حال در این مورد که ساختار داخلی روده به صورت صاف است و یا دارای چین خوردگیها و برآمدگیها و انواع و اقسام برآمدگیها فکر کرده‌اید؟
آیا می‌دانید چه سلولها و آنزیمهایی در لایه‌های مختلف روده کوچک وجود دارند؟
هر کدام از قسمتهای مختلف روده کوچک چه مشخصاتی دارند که از هم متمایز می‌شوند؟
چگونگی و روند هضم و جذب مواد در روده کوچک ، چگونه است؟
چه ناراحتیها و بیماریهایی تا به حال در روده کوچک کشف شده و مورد درمان واقع شده‌اند؟
با مطالعه این متن ، اطلاعاتی هر چند ناچیز در مورد این پاسخ این سوالها دریافت خواهید کرد.
چین خوردگیها و برآمدگیهای روده کوچک
چینهای حلقوی (Plica Circulatores)
چینهای بلندی هستند که در اثر پیشروی بافت همبند (پیوندی) زیر مخاط به قسمت زیرین طبقه مخاطی حاصل شده و در هر سه قسمت روده مخصوصا ژژونوم ، دیده می‌شوند. وجود چینهای حلقوی باعث می‌شود که سطح مخاط روده به ۳ برابر افزایش یابد و از نظر ماکروسکوپیک نیز چین‌دار دیده شوند. که علت نامگذاری این چینها به دریچه‌های کرکونیگ می‌باشد.
پرزها یا ویلیها (Villi)
برآمدگیهای انگشت مانند یا برگی شکل به ارتفاع ۱٫۵ – ۰٫۵ میلیمتر هستند که در اثر پیشروی بافت همبند آستر در زیر اپی‌تلیوم بوجود می‌آیند. سطح پرزها بوسیله اپی‌تلیوم پوشیده شده و بافت همبند محور هر پرز ، حاوی رگهای خونی ، رگهای لنفی و سلولهای عضلانی است. پرزها سطح مخاط روده را تا ۱۰ برابر افزایش می‌دهند.
میکروویلی (Microvilli)
برآمدگیهای سطح راسی (Apical) سلولهای پوششی هستند که تعداد آنها در هر سلول به ۳۰۰۰ عدد نیز می‌رسد و به حاشیه مخطط (Striated border) نیز معروف‌اند. میکروویلیها، سطح مخاط روده را تا ۳۰ برابر افزایش می‌دهند. به عبارت دیگر ، مجموعه چین خوردگیهای فوق سطح مخاط روده را تا ۶۰۰ برابر افزایش می‌دهند.
کریپتها یا غدد لیبرکون
تورفتگیهای لوله شکل اپی‌تلیوم در بافت همبند آستر می‌باشند که تا عضلات مخاطی ادامه یافته و غدد روده‌ای به نام لیبرکون را بوجود می‌آورند. کریپتهای روده‌ای عامل دیگری برای افزایش سطح روده محسوب می‌گردد.
ساختمان کلی روده باریک
مخاط (Mucosa)
مخاط روده باریک دارای اختصاصاتی است که آن را از سایر قسمتهای لوله گوارش ، متمایز می‌سازد. اپی‌تلیوم مخاط از سلولهای مختلفی تشکیل شده است که عبارتند از:
سلولهای جذب کننده (Absortive Cells)
این سلولها که هم در سطح پرزها و هم در جدار کریپتها، دیده می‌شوند به انتروسیتها نیز معروف‌اند. سلولهای جذب کننده از نوع منشوری بلند و حاوی میکروویلی‌های متعدد هستند. غشاء پوشاننده میکروویلیها دارای روکشی گلیکو پروتئینی به نام گلیکو کالیکس است. این روکش نه تنها به عنوان یک لایه محافظ در مقابل آنزیمها، عمل می‌کند بلکه محلی برای اتصال برخی مواد قابل جذب نیز محسوب می‌شود. غشای میکروویلی‌ها همچنین حاوی آنزیمهای گوارشی برای هضم و آنزیمهایی برای فعال کردن پیش آنزیمها و پروتئینهای حامل برای جذب مواد هضم شده است.
از جمله آنزیمهای موجود در غشاء میکروویلی‌ها ، می‌توان به دی‌ساکاریدازها (مالتاز – لاکتاز – ساکاراز) برای تجزیه دی‌ساکاریدها ، آمینوپپتیدازها ، دی‌پپتیدازها برای تجزیه پلی‌پپتیدها و دی‌پپتیدها به اسیدهای آمینه را نام برد. غشای میکروویلی‌ها در دوازدهه ، حاوی آنزیمی به نام آنتروکیناز می‌باشد که تریپسینوژن غیر فعال مترشحه از پانکراس را به تریپسین فعال تبدیل می‌کنند. وجود مجموعه اتصالی (Junctional Complex) در قسمت راسی سطوج جانبی این سلولها ، مانع از این می‌شود که مواد از طریق فضای بین سلولی وارد بدن شوند.
سلولهای جامی (Goblet Cells)
سلولهایی هستند که هم در سطح پرز و هم در سطح کریپتها دیده می‌شوند و دارای هسته قاعده‌ای و سیتوپلاسم راسی پر از ماده موکوسی هستند که به عنوان یک تک غده سلولی عمل می‌کنند. محتویات موکوسی سلول با معرف PAS (مخصوص کربوهیدراتها) به رنگ قرمز دیده می‌شود و در رنگ آمیزی معمولی ضمن آماده سازی بافت در مورد آماده کننده حل شده و باعث می‌شود که سلول به صورت تو خالی و روشن شبیه جام دیده شود. این سلولها در دوازدهه کم و هر چه به انتهای روده نزدیک می‌شویم، تعداد آنها نیز افزایش می‌یابد. موکوس مترشحه به وسیله این سلولها ، گلیکوپروتئین اسیدی است که سطح سلولها را لغزنده ساخته و دارای نقش حفاظتی است.
سلولهای پانت (Paneth Cells)
سلولهای هرمی و بلند هستند که در قاعده غدد لیبرکون ژژونوم و ایلئوم و به ندرت آپاندیس دیده می‌شوند. سیتوپلاسم راسی آنها پر از گرانولهای ترشحی درشت و اسیدوفیل می‌باشد. این سلولها، پایدار بوده و به ندرت تجدید می‌شوند. چون غنی از آنزیم ضد باکتری لیزوزیم عقیده بر این است که در تنظیم باکتریهای ساکن روده (فلور طبیعی) ، دخالت دارند.
سلولهای انترواندوکراین
این سلولها اکثرا در نزدیکی قاعده غدد لیبرکون دیده می‌شوند. و تعداد آنها در دوازدهه بیشتر از ژژونوم و ایلئوم است. این سلولها در روده باریک ، هورمونها و پپتیدهای مختلفی را ترشح می‌کنند که شناخته شده‌ترین آنها عبارتند از: سکرتین و کوله سیتوکینین برای کنترل ترشحات پانکراس و صفرا ، سروتونین ، سوماتوستاتین ، شبع گلوکاگن برای افزایش انقباضات عضلات و نوروتانسین برای کاهش انقباضات عضلات.
سلولهای متمایز نشده
سلولهای متمایز نشده یا سلولهای ریشه‌ای در قاعده غدد قرار دارند و در اثر تقسیم وتمایز همه سلولهای اپی‌تلیال را جایگزین می‌کنند.
آستر مخاط روده
بافت همبند شل و پرسلولی است که حد فاصل کریپتها و پرزها را پر کرده است. دارای تعداد زیادی لنفوسیت ، پلاسماسل و ماکروفاژ است. پلاسماسلها با ترشح ایمونوگلوبین A در اعمال دفاعی شرکت دارند.
زیر مخاط روده
از بافت همبند نسبتا متراکمی ساخته شده که حاوی رگهای خونی و لنفی است. زیر مخاط در دوازدهه حاوی غدد موکوسی به غدد برونر شده است.
طبقه عضلانی
این طبقه شامل عضلات صاف حلقوی در داخل و عضلات طولی در خارج است. طبقه عضلانی از خارج بوسیله سروز پوشیده شده که عبارت از لایه احشایی پرده صفاقی است.
خصوصیات اختصاصی دوازدهه
صفراوی مترشحه توسط کبد و ترشحات خارجی غده پانکراس در محلی به نام آمپول واتر به دوازدهه تخلیه می‌شوند.
زیر مخاط آن حاوی غدد موکوسی برونر است که مجرای ترشحی آنها پس از عبور از عضلات مخاطی به عمق کریپتها باز می‌شود.
ترشحات غدد برونر ، قلیایی و حاوی بی‌کربنات فراوان است، این ترشحات با کاهش اسیدیته کیموس معده از آسیب مخاط روده جلوگیری کرده و محیط مناسبی برای فعالیت آنزیمهای پانکراس فراهم می‌سازد.
خصوصیات اختصاصی ژژونوم
ژژونوم قسمت اصلی جذب مواد در روده بوده که سطح جذبی آن با داشتن چینهای وسیع ، پرزهای فشرده بلند و انگشتی و کریپتهای عمیق افزایش یافته است. تعداد عقده‌ها یا ندولهای لنفاوی در ژژونوم ، نسبت به دوازدهه فراوان می‌باشد.
خصوصیات اختصاصی ایلئوم
مشخصه ایلئوم وجود ندولهای لنفاوی کاملا گسترده در آستر است که پلاکهای پی‌پر نام دارند. ایلئوم در محلی به نام سکوم به روده بزرگ ختم می‌شود. در محل باز شدن ایلئوم به سکوم ، دریچه‌های ایلئوسکال وجود دارد که مانع از بازگشت مواد هضم نشده به داخل ایلئوم می‌شود.
هضم و جذب مواد در روده
کربوهیدراتها
مواد نشاسته‌ای در دهان توسط پتیالین بزاق به دکسترین تبدیل می‌شوند که آن نیز در روده تحت تاثیر آمیلاز مترشحه از پانکراس به دی‌ساکاریدها ، تجزیه می‌شود. دی‌ساکاریدها توسط دی ساکاریدازهای میکرویلی‌ها به مونوساکاریدها تبدیل شده و پس از جذب وارد مویرگ خونی شده و از روده حمل می‌شوند.
پروتئینها
پروتئینها تحت تاثیر آنزیمهای پپسین معده و ترپیسین کیموترپیسین مترشحه از پانکراس به پلی‌پپتیدهای کوچک و دی‌پپتیدها تجزیه می‌شوند. محصولات فوق تحت تاثیر آمینوپپتیدازهای غشای میکروویلی‌ها به اسیدهای آمینه تبدیل شده و پس از جذب توسط پروتئینهای حامل به گردش خون وارد می‌شوند.
چربیها (Fats)
هضم چربیها بطور عمده در روده و تحت تاثیر آنزیم لیپاز مترشحه بوسیله سلولهای پانکراس صورت می‌گیرد. تری گلیسیریدها تحت تاثیر لیپاز به مونوساکاریدها و اسیدهای چرب آزاد تبدیل می‌شوند. این محصولات توسط املاح صفراوی امولسینه شده و به صورت ذرات فسیل به قطر ۲ نانومتر در می‌آیند که از غشاء میکروویلی‌ها عبور کرده و وارد سلولهای جاذب می‌شوند، در آنجا به شبکه آندوپلاسمی صاف منتقل شده و توسط آنزیمها به تری گلیسریدها تبدیل می‌شوند. و پس از افزوده شدن پروتئینها به دستگاه گلژی رفته و در آنجا با افزوده شدن قندها ، به صورت شیلومیکرونها آنجا را ترک کرده و وارد گردش خون می‌شوند.
بیماریهای شایع روده باریک
التهاب حاد روده: التهاب حاد روده را انتریت گویند. در فصل تابستان زیاد دیده می‌شود. علت آن خوردن مواد غذایی فاسد است. در بیماری شبه حصبه (پاراتیفوئید) هم التهاب روده دیده می‌شود. معالجه التهاب گرم نگه داشتن شکم با کیسه آب داغ است.
سرطان روده: سرطان روده باریک بسیار نادر است و سرطان روده بزرگ بیشتر دیده می‌شود.
سل روده: روده کودکان شیرخوار با خوردن شیر آلوده به میکروب سل به زخم سلی دچار می‌شود. در بزرگسالان نیز سل روده دیده می‌شود. اما سل روده در بزرگسالان همیشه یک عفونت ثانوی است. عفونت اولیه سل ریه است. زخم سل روده اکثرا در قسمت آخر روده باریک دیده می‌شود. علائم آن اسهال و تب است.

منبع

یا علی

Feel Passions of Sports Extremity in Sky of SCiENCE 
###
###
###
###
#####
###
#
© 2009 www.HamidMahdavi.com

منابع کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی

30 سوال زبان خارجه:

1) 15 سوال عمومی = 504 واژه

2) 15 سوال تخصصی = 50 متن چوبینه

20 سوال فیزیولوژی:

1) 5 استاد جلد اول

2) دریانوش انتشارات راهیان ارشد

3) برای افرادی که ارشد فیزولوژی میخواهدن قبول شوند کتاب انرژی و تغذیه گائینی

10 سوال یادگیری حرکتی = مگ گیل و اشمیت

10 سوال رشد و تکامل حرکتی = واعظ موسوی انتشارات سمت

10 سوال آسیب های ورزشی = علیزاده کتاب زرد رنگ

10 سوال حرکات اصلاحی = دانشمندی انتشارات سمت کتاب آبی

10 سوال بیومکانیک = صادقی و صیدی

10 سوال حرکت شناسی = تند نویس

20 سوال سنجش = شهبازی و شیخ

10 سوال مدیریت طرز اجرای مسابقات = حمیدی

10 سوال مدیریت سازمانهای ورزشی = سجادی

یا علی

Feel Passions of Sports Extremity in Sky of SCiENCE 
###
###
###
###
#####
###
#
© 2009 www.HamidMahdavi.com

به دنبال قهرمانی در مهد تکواندو (بیستمین دوره تکواندو قهرمانی جهان)

برگزاري چند مسابقه انتخابي موجب شد تا در نهايت تيم ملي تركيب خود را شناخته و با 8 سرباز دهه اول ارديبهشت ماه راهي پيكارهاي جهاني شود جايي كه تاكنون بيش از 1000 تكواندوكار در آن ثبت نام نموده اند كه نسبت به دوره هاي گذشته يك ركورد محسوب مي شود .

ملي پوشان تكواندو عزم خود را جزم كرده اند تا با كسب عنوان قهرماني براي نخستين بار در جام بيستم گام بزرگي برداشته و با پشت سرگذاشتن حريفاني چون لوپز ، بحري و ... ، قدرت تكواندو ايران را به رخ همگان بكشند . 5 عنوان نايب قهرماني در سالهاي 1999 كانادا ،‌2003 آلمان ،‌2005 اسپانيا ، 2007 چين و 2009 دانمارك ملي پوشان را بر آن داشته تا با انگيزه اي مضاعف و تنها براي قهرماني و قرار گرفتن بر سكوي نخست راهي اين مسابقات در گيونگجو "كره" مهد اين ورزش المپيكي شوند .


تيم بانوان هم كه براي سومين بار در اين بازيها حضور مي يابد با كسب نتايجي درخشان و در خور توجه در بازيهاي آسيايي نشان داد كه مي تواند براي ميهن اسلامي افتخارآفريني نموده و با كمي تلاش همپاي مردان در انديشه كسب مدال باشد و بتواند با مربي كره اي خود دست پر از اين ميدان بزرگ بازگردد .

بايد صبر كرد و ديد كه آيا اين مهم توسط ملي پوشان اين دوره كسب مي شود ؟

-------
منبع : سایت فدراسیون تکواندو

خون

خون اهميت زيادي دارد. به طوري كه اگر نيمي از خون موجود در رگ ها از بدن خارج شود احتمال مرگ بسيار زياد مي شود همه ي جانوراني كه دستگاه گردش خون دارند مايعي به نام خون دارند.
خون مواد لازم را به سلول ها مي رساند و مواد زايد را از آنها دور مي كند.
خون نوعي بافت است كه از سلول و مايع بين سلولي تشكيل شده است. مايع خون پلاسما نام دارد و ذرات شناور آن شامل گلبول هاي قرمز، سفيد و پلاكت هاست.

برای مشاهده کامل بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.

یا علی

Feel Passions of Sports Extremity in Sky of SCiENCE 
###
###
###
###
#####
###
#
© 2009 www.HamidMahdavi.com

ادامه نوشته